http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=443&page=1
要訓練有氧系統，也就是俗稱的心肺功能，並不一定要靠跑步、騎自行車、游泳等等的慢長運動。高強度間歇運動，不但可以訓練到無氧系統，也可以達到提升有氧系統的效果。
高强度間歇運動最大的問題，是常常沒有達到高強度。
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要訓練有氧系統，也就是俗稱的心肺功能，並不一定要靠跑步、騎自行車、游泳等等的慢長運動。高強度間歇運動，不但可以訓練到無氧系統，也可以達到提升有氧系統的效果。
高强度間歇運動最大的問題，是常常沒有達到高強度。